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スワミ・ヨーゲシヴァラナンダ『魂の科学』を読んでみた。本書は五つの鞘の解説書であり、三年ほどでの修行スケジュールをフォーカスしているのだが、師の体験談には、師は以下のプログラムによって一カ月でかなりのレベル（空虚三昧に入る）にいったとある。
参考にメモ。
食事は一日一度、米とバターと塩のみ。
1週目
6h 睡眠6h 坐り、ガーヤトリ真言の連続読誦(Japa)
2h パタンジャリのヨーガ・スートラ学習[1]
2h 学習内容の記憶
2h 坐法、調気法、ハタ・ヨーガの身体浄化法
2h 洗面、用便
2h 夕方の散歩
2h 食事と休憩
2週目
8h 3種の聖音連続読誦(OM BhUH BhuvaH SwaH)夕方の散歩が削られる
3週目
10h 聖音オームを唱え続ける。4週目
12h 坐り続ける(午前零時から昼の十二時）4h 睡眠
学ぶこと
- 40の調気法- 184の坐法
- ネティー、ドゥティーなど6種の身体浄化法(Shat Karma)
- パタンジャリ『ヨーガ・スートラ』本文と解説文を暗記[1]
こうしたヨーガの集中トレーニングをいつかしてみたいものだ。