身体をコンピュータから守る方法

コンピュータは体を壊します。目を爛れさせ、首・肩・背中・腰を歪ませるのです。誰もそれを防いではくれません。私たちは自分で自分を守らねばなりません。

その方策を考えてみました。

まず現状を把握しましょう。あなたの仕事には無駄があるかもしれません。

現状把握には記録が必要です。しかし、コンピュータを前にして手入力でログを取るのは面倒です。

以下のようなソフトを利用すれば自動的に自分の活動のログが取れます。

PageAddict は訪問したサイトの時間を記録してくれる Firefox のアドオン。フリー。
LiveTimer.com 使用したアプリのログをとってくれる。有料だが30日間の無料トライアルができる。
TimeSnapper - make timesheets a snap - Feature Tour With Screenshots 常駐してスクリーンのスナップショットを定期的に作成してくれる。有料 $25.95 だが無料でもレポート機能以外は使える。

こうしたツールを使うと自分が時間を浪費していたことを気づかせてくれるかもしれません。

ダイエットできる時間が見つかったら次のアクションに入りましょう。

コンピュータやネット利用のダイエットの方針が決まったら実際にスケジュールを作りましょう。そのためにはこまめに時間を節約するよりも、強制的にまとめてコンピュータやネットから離れるのが簡単にできるでしょう。

#!/bin/sh
isup="$( /bin/cat /etc/network/run/ifstate | /bin/grep -c eth1 )"
if [ "$isup" -gt 0 ] ; then
  /sbin/ifdown eth1
fi

こうしてコンピュータから離れた時間を確保し、その時間を健康に役立てる習慣を作りましょう。

さらに連続使用を制限しましょう。小まめに休憩を入れれば目の疲労、頭痛、肩こりはかなり改善するはずです。

小休憩を挟むことで身体や精神の状態が改善し、むしろ作業時間は節約されるものと思います。

ただし、一度仕事をしだすとなかなか休憩を入れにくいものです。ここではWorkrave という一定時間ごとに休憩を促すソフトを紹介します。このソフトは休憩の指示に加えて、具体的な運動の指示まで与えてくれます。私が会社を作ったら全社員のPCにインストールしたいと思うくらいです。

文書を書くのがだらだらしてしまうといつまでもスクリーンとにらめっこしなくてはなりません。

若いうちは無理が利きますが二十台も終わりになるとガタがくるものです。そしてそのガタとは一生つきあわなくてはなりません。損するのは結局自分です。誰も助けてはくれないのです。

体を壊してから後悔しても始まりません。早くから体を壊さない習慣を身に付けることが大切です。

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